Alpinismo

Prima della formazione

Prima della formazione

Che si tratti di resistenza o di allenamento con i pesi. Non importa. In realtà, si dovrebbe sempre mangiare qualcosa di piccolo prima di fare un esercizio fisico decente. Il tuo corpo ha bisogno di questo "sostegno". 

 

Che si tratti di banane, barrette proteiche o altri spuntini. In una massa sana il vostro corpo ne ha semplicemente bisogno! Dopotutto, a cosa serve se non si mangia da più di dieci ore? Per quanto il corpo sia intelligente, prende l'energia dove non dovrebbe. Le conseguenze dopo l'allenamento sono attacchi di appetito famelici che possono distruggere l'intero allenamento.

Durante l'allenamento

Durante l'allenamento

Quasi più importante della cura pre-allenamento è quella durante l'allenamento. Qui stiamo parlando di alimenti liquidi.

Bevande di alta qualità senza molto zucchero. Ma beve quel corpo durante l'allenamento z. Ad esempio, fornire con oligoelementi essenziali, aminoacidi o vitamine. Le bevande o le barrette proteiche sono ottime anche se ti senti affamato durante l'esercizio. È importante aumentare il numero di carboidrati di circa dieci volte durante l'allenamento rispetto a prima dell'allenamento.

Dopo la formazione

Dopo la formazione

Spesso si dice: "è meglio andare sotto la doccia con il frullato di proteine subito dopo l'allenamento per ottenere il miglior effetto". Questa è una sciocchezza assoluta. Dal momento in cui viene dato il primo stimolo di allenamento, il corpo è pronto ad elaborare tutte le informazioni del vostro shake e ad utilizzarle in modo mirato fino a circa tre ore dopo.

 

Quindi: prendete i carboidrati "buoni" dopo l'allenamento e aumentate la quantità di proteine per rifornire i muscoli in modo mirato e per iniziare correttamente la rigenerazione. Non bevete bevande dolci e siate soddisfatti della vostra performance - perché il domani è sicuramente in arrivo!

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