Da un lato, gli alimenti naturali possono essere utilizzati come bruciagrassi , dall'altro c'è un'ampia selezione di integratori alimentari disponibili per i potenziali utenti che sono complessivamente adatti per aumentare la combustione dei grassi . A tal fine, si deve prima considerare in quali situazioni il grasso viene bruciato sotto forma di grassi alimentari o grassi di conservazione . Da un lato, questo può essere ottenuto stimolando la circolazione - di conseguenza, gli stimolanti naturali come la caffeina o il tè sono adatti a questo.

Inoltre, gli acidi organici possono aiutare a costruire più massa muscolare, il che aumenta notevolmente il metabolismo basale e quindi più grassi possono essere bruciati anche in uno stato di riposo. Una migliore circolazione sanguigna, sport di resistenza e un'ottimizzazione dell'equilibrio ormonale possono anche essere utili per bruciare i grassi naturali. Tutti gli alimenti fitoattivi che aumentano naturalmente il livello di testosterone negli uomini o il livello di estrogeni nelle donne vengono messi in discussione. Abbassando contemporaneamente gli ormoni dello stress , il metabolismo viene nuovamente programmato specificamente nella direzione della combustione dei grassi.

Inoltre, gli amminoacidi possono supportare la combustione dei grassi convogliando proteine e carboidrati forniti con il cibo direttamente nelle cellule muscolari e utilizzandoli lì per la costruzione muscolare dopo allenamenti intensi. Inoltre l' acqua è considerata anche un vero e proprio bruciagrassi. Solo chi consuma almeno 1 litro di liquidi ogni 20 chilogrammi di peso corporeo (preferibilmente sotto forma di acqua) nell'arco della giornata stabilirà la rotta per una combustione ottimale dei grassi e il metabolismo dei singoli nutrienti.

Questi alimenti e integratori sono considerati veri bruciagrassi

L-carnitina , taurina e caffeina sono gli integratori alimentari più popolari per bruciare i grassi . In questo contesto, la carnitina è responsabile del trasporto del grasso nelle cellule dell'organismo umano. La caffeina e la taurina, invece, sono stimolanti naturali che stimolano la circolazione, che quindi richiede più energia e può bruciare più grassi. La L-glutammina ottimizza anche l'attività digestiva dei grassi alimentari, in modo che siano meglio metabolizzati e convertiti in energia invece di finire sul corpo sotto forma di depositi di grasso.

Tra gli alimenti naturali, erbe come cannella , zenzero e pepe sono bruciagrassi naturali, che anche a basse concentrazioni possono avere effetti notevoli sul metabolismo dei grassi del corpo. L'aumento degli acidi grassi insaturi sotto forma di capsule di omega-3 può anche stimolare in modo significativo la combustione dei grassi attivando il metabolismo ormonale.