Pre-Workount-Nahrungsergänzungsmittel – deren Zusammensetzung und Funktion
Bei einem Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel handelt es sich um ein Supplement, welches vor dem Training eingenommen wird. Sinn und Zweck eines solchen Supplements ist die Optimierung des körpereigenen Energiestoffwechsels sowie die verbesserte Freisetzung von Kraft, Ausdauer und Motivation in der sich anschließenden Trainingseinheit. Darüber hinaus bieten Pre-Workout-Supplemente eine Vielzahl positiver Eigenschaften, die den Aufbau von fettfreier Muskelmasse und die Reduktion von Speicherfett begünstigen. Adäquat eingesetzt ermöglichen Pre-Workout-Ergänzungsmittel also eine Leistungssteigerung sowie eine Verbesserung des Stoffwechsels während des Trainings. Als Nahrungsergänzungsmittel sind Pre-Workout-Supplemente entweder in Form von Pulvern oder fertigen Drinks sowie auch in Kapselform erhältlich. Unabhängig vom jeweiligen Präparat empfiehlt sich hier die Einnahme in Verbindung mit Wasser oder Fruchtsäften, da Pre-Workout-Supplemente so schneller verstoffwechselt werden können und damit schneller ihre Wirkung beim Training entfalten können.
› weiterlesen Nährstofftechnisch enthalten Pre-Workout-Ergänzungsmittel in der Regel Wirkstoffkombinationen aus natürlichen Stimulantien wie zum Beispiel Koffein, Guarana, Taurin sowie Teein. Weiterhin sind meist nicht-essentielle und semi-essentielle Aminosäuren wie zum Beispiel Beta-Alanin, Glutamin sowie Arginin enthalten, die sich positiv auf den körpereigenen Stoffwechsel auswirken und die Energiebereitstellung unter Belastung verbessern. Darüber hinaus enthalten Pre-Workout-Supplemente noch verschiedene Vital- und Mineralstoffe wie zum Beispiel Kalzium, Magnesium und verschiedene B-Vitamine und auch die körpereigene Säure Kreatin. Vital- und Mineralstoffe sorgen für eine bestmögliche Funktionen von Muskelzellen sowie Herz-Kreislaufsystem und B-Vitamine verbessern ebenso die Verstoffwechselung von Makronährstoffen. Das enthaltene Kreatin ermöglicht es dem Anwender, mehr Kraft aus dem Muskel freisetzen zu können.
Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel für das Training, zum Abnehmen oder als Konzentrationsbooster einsetzen
Aufgrund der beschriebenen Eigenschaften von Pre-Workout-Ergänzungsmitteln eignen sich diese hervorragend für den Einsatz bei leistungsorientiertem Training, zum Abnehmen sowie für die Steigerung der Konzentration. Bei ersterem Anwendungszweck sollten der entsprechende Pre-Workout-Booster etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Training in Verbindung mit Wasser oder Fruchtsaft eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel für diesen Anwendungsbereich beinhalten meist Wirkstoffkonzentrationen aus Kreatin, Glutamin sowie Arginin, Beta-Alanin und Taurin und sorgen für mehr Energiebereitstellung, Kraft und dadurch für stärkere Trainingsreize während des Trainings. Sollen Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel hingegen zum Abnehmen eingesetzt werden, empfiehlt sich die Einnahme von Supplementen mit Koffein, Teein (zum Beispiel in Form von Grüntee-Extrakt), Arginin.
Jene Supplemente sollten zudem zuckerfrei sein, damit der Hormonspiegel nach Einnahme nicht unnötig angehoben wird und so während des Workouts eine optimale Fettverbrennung gewährleistet werden kann. Aber auch für die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit eignen sich Pre-Workout-Booster hervorragend. Der gezielte Einsatz von entsprechenden Supplementen mit natürlichen Stimulantien wie zum Beispiel Koffein, Taurin und Guarana in Verbindung mit verschiedenen Mineralstoffen fördert nicht nur die Denkleistung des Gehirns, sondern sorgt auch für mehr Motivation und Wachheit. Um eine optimale Schlafqualität nach der Einnahme von Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten, sollten diese jedoch bis maximal 6 Stunden vor der geplanten Nachtruhe zu sich genommen werden.
