STÄRKE und Energie im Training und Leben – das sind die Grundregeln dafür

Körperkraft und Vitalität lassen sich durch die gezielte Einnahme erstklassiger Lebensmittel sowie hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel über das normale Maß hinaus steigern. Neben einer ausgeglichenen Lebensweise mit ausreichenden Regenerationsphasen in Form von Schlaf oder Urlaub sowie der Vermeidung von Stress kann vor allem die eigene Ernährung zu einem Großteil zur eigenen Vitalität, beziehungsweise Kraftsteigerung durch intensives Training beitragen.

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MCT-ÖL C8 250g
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MCT-ÖL C8 250g
CHF 16.92 CHF 19.90
MCT-Öl C8 Das C8 Öl ist eine reines MCT-Öl und besteht aus 100% mittelkettigen Triglyceriden (MCT). Es enthält 99% Caprylsäure und ist somit hochwertiger als Mischöle aus C8 & C10.
  • Mindestens 99 % Caprylsäure (C8)
  • Neutraler Geschmack und Geruch
  • Für Smoothies, Salat oder Bullet Proof Coffee
  • Zur Stimulation vor körperlicher Aktivität
  • Für alle Sportarten geeignet
  • Erhöhte Kraft und Ausdauer
  • Energie für die gesamte Trainingszeit
• Pre-Workout mit Aminosäuren, Kreatin, Koffein, Pflanzenextrakten und Vitamin B12
• Der perfekte Zutatenmix zur Unterstützung intensiver und anstrengender Trainingseinheiten
• In zwei köstlichen Geschmacksrichtungen: Citrus Mix und Grüner Tee-Erdbeere
• Die Verpackung enthält bis zu 40 Portionen
Battery Limitless Citrus Mix 360g
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Battery Limitless Citrus Mix 360g
CHF 29.67 CHF 34.90
• Pre-Workout mit Aminosäuren, Kreatin, Koffein, Pflanzenextrakten und Vitamin B12
• Der perfekte Zutatenmix zur Unterstützung intensiver und anstrengender Trainingseinheiten
• In zwei köstlichen Geschmacksrichtungen: Citrus Mix and Green Tea - Strawberry
• Die Verpackung enthält bis zu 40 Portionen
• Ballaststoffreicher Haferflockenriegel mit Obst und Nüssen
• Guter Snack für alle mit einem aktiven Lebensstil
• Quelle für lang anhaltende Energie
• Leicht verdaulich
• GLUTENFREI
• 60 g Riegel
• Ballaststoffreicher Haferflockenriegel mit Obst und Nüssen
• Guter Snack für alle mit einem aktiven Lebensstil
• Quelle für lang anhaltende Energie
• Leicht verdaulich
• GLUTENFREI
• 60 g Riegel
• Ballaststoffreicher Haferflockenriegel mit Obst und Nüssen
• Guter Snack für alle mit einem aktiven Lebensstil
• Quelle für lang anhaltende Energie
• Leicht verdaulich
• GLUTENFREI
• 60 g Riegel
• Ballaststoffreicher Haferflockenriegel mit Obst und Nüssen
• Guter Snack für alle mit einem aktiven Lebensstil
• Quelle für lang anhaltende Energie
• Leicht verdaulich
• GLUTENFREI
• 60 g Riegel
USN Epik Blue Blood 380g
USN Epik Blue Blood 380g
CHF 59.42 CHF 69.90

• leistungssteigerndes Präparat
• enthält Aminosäuren, Pflanzenextrakten, Koffein & Vitamin B3
• grüner Tee- und Mangoextrakte
• steigert Leistung
• 1 Löffel vor Workout**

USN Focus X 60 Kapseln
USN Focus X 60 Kapseln
CHF 31.37 CHF 36.90

• Multiactionformel für geistigen Fokus
• mit Folsäure, Vitamin B5, Magnesium & Zink
• für vegane Ernährung geeignet
• angereichet mit Extrakten aus Koffein & schwarzem Pfeffer
• 2 Kapseln täglich**

• Pulver mit Aminosäuren, Kreatin, Betain & Koffein
• hohe Leistungsfähigkeit
• fördert Motivation & Focus
• einfach lösliches Pulver
• einzigartige & durchdachte Mischung

USN 3XT Pump 420g
USN 3XT Pump 420g
CHF 50.92 CHF 59.90

• koffeinhaltiges Energiepräparat
• fördert Energie & Ausdauer
• unterstützt Sauerstoffversorgung der Muskeln
• enthält Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 & B12
• 1 Löffel vor Workout**

Sind die Grundlagen für den Kraftaufbau, der in der Regel durch einen ganzheitlichen Muskelaufbau bedingt ist, gelegt, können durch die eigene Ernährung die Resultate des Trainings sogar noch gesteigert werden. Für den Kraftaufbau empfehlt sich hier eine insgesamt energiereiche Kost, die aus etwa 30 Prozent Proteinen, 50 Prozent Kohlenhydraten sowie 20 Prozent Fetten bestehen sollte. Hinzu kommen diverse Mineral- und Vitalstoffe, die vor allem aus frischem Obst und Gemüse bezogen werden können.

Um einen bestmöglich Kraftaufbau realisieren zu können, sollte neben intensiven Trainingsreizen auch ein täglicher Kalorienüberschuss in Höhe von mindestens 100 Kalorien und maximal 500 Kalorien pro Tag gewährleistet werden. Gleichsam empfiehlt sich die verstärkte Einnahme von kurzkettigen Kohlenhydraten vor und nach dem Training sowie eine umfangreiche Einnahme von Proteinen über den ganzen Tag verteilt. Proteine dienen als Baustoff für den Muskel- und damit auch für den Kraftaufbau. Für mehr Energie sorgen in diesem Kontext natürliche Stimulantien, Vital- und Mineralstoffe sowie reichlich Proteine, die das körpereigene Immunsystem unterstützen.

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für mehr Kraft und Energie

Grundsätzlich eignen sich natürliche Proteinquellen wie zum Beispiel Fleisch, Fisch sowie Milchprodukte sehr gut für den Muskelaufbau bei gleichzeitig intensivem Training. Als Energiequelle sollten hierfür kurzkettige als auch langkettige Kohlenhydrate auf dem Speiseplan stehen (zum Beispiel Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Vollkorngetreide sowie Obst).

Die zusätzliche Einnahme ungesättigter Fettsäuren in Form von fettigem Seefisch oder Nüssen ergänzt den individuellen Speiseplan perfekt. Ideal als Nahrungsergänzungsmittel für mehr Kraft und Energie eignen sich zudem Kreatin, Koffein sowie Taurin, Glutamin, BCAAs und Trainingsbooster. Während natürliche Säuren wie zum Beispiel Kreatin die Freisetzung von Kraft aus dem Muskel optimieren, sorgen hochwertige Aminosäuren wie zum Beispiel Glutamin oder BCAAs für eine bestmögliche Muskelregeneration nach dem Training.

Natürliche Stimulantien wie zum Beispiel Koffein, Taurin oder Grüntee-Extrakt können zudem Wachheit, Konzentration und Wohlbefinden steigern. Zusätzlich sollte die individuelle Ernährung noch durch reichlich grünes Blattgemüse und Multivitamin-Supplemente sowie Mineralstoffe und Spurenelemente ergänzt werden.