Nahrungsergänzungsmittel für den schnellen Muskelaufbau – Zusammensetzung und Wirkungsweise

Um einen optimalen Muskelaufbau gewährleisten zu können, muss der Körper beständig mit Nährstoffen versorgt sein. Durch Trainingsreize werden verschiedene Adaptionsprozesse der Muskulatur in Gang gesetzt, die nur in Folge einer ana-bolen Stoffwechsellage gut funktionieren können.

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USN Hyperbolic Mass - BAG, 6000g
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USN Hyperbolic Mass - BAG, 6000g
CHF 97.58 CHF 119.00

• Proteinmischung
• mit Kreatin angereichert
• ideal bei schnellem Stoffwechsel
• unterstützt Muskelaufbau & Erhalt
• 6-12 Löffel täglich*

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Battery Gainer, 4000g
CHF 52.62 CHF 61.90

• Masseaufbaupräparat mit Kohlenhydraten, Zucker, Protein & Kreatin
• ideal zum Aufbau für Körpermasse bei schnellem Stoffwechsel
• schnelle Erholung nach dem Training
• einfach lösliches Pulver
• 2-6 Löffel täglich*

Hierfür ist die ausreichende Zufuhr der 3 Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette eine grundlegende Voraussetzung. Proteine sind in diesem Kontext für den Aufbau und der Erhalt von Muskelzellen verantwortlich. Kohlenhydrate liefern für den Prozess des Trainings und den der späteren Muskeladaption die notwendige Energie. Fette (vor allem in Form von ungesättigten Fettsäuren) sind für den Aufbau der passiven Strukturen wie zum Beispiel Sehnen und Bänder wichtig, zudem sind diese für einen gesunden Hormonhaushalt unabdingbar.

Schneller Muskelaufbau in Verbindung mit hochintensiven Trainings- und Regenerationseinheiten

Werden alle 3 Makronährstoffe in ausreichender Form konsumiert und werden auch diverse Mineral- und Vitalstoffe ergänzt, so kann ein schneller Muskelaufbau in Verbindung mit hochintensiven Trainings- und Regenerationseinheiten gewährleistet werden. Neben dem Training und der Ernährung sollte also vor allem auch auf die Regeneration geachtet werden. Diese kann unter anderem durch einen erholsamen Nachtschlaf von mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag gewährleistet werden.

Weiterhin können kardiovaskuläre Trainingseinheiten wie zum Beispiel Laufen, Schwimmen usw. in den Trainingsplan eingebaut werden, um die Muskelaufbauprozesse in Verbindung mit Krafttraining auf natürlichem Wege zu beschleunigen. Ernährungstechnisch sollte sich in einem Rahmen zwischen 100 und 500 Kalorien pro Tag an Überschuss bewegt werden, um die notwendige Energie für ana-bole Stoffwechsellagen sicherstellen zu können. Hierunter sollten sich rund 30 Prozent Proteine, 50 Prozent Kohlenhydrate und 20 Prozent (ungesättigte) Fette befinden.

Schnellen Aufbau in Verbindung mit Nahrungsergänzungsmitteln realisieren

Neben einer Vielzahl natürlicher Lebensmittel, ausreichend Schlaf und Erholung und intensiver Workouts können auch Nahrungsergänzungsmittel für einen schnellen Muskelaufbau zurate gezogen werden. In diese Kategorie fallen zum Beispiel die Supplemente Weight Gainer, Kreatin sowie Whey Protein und Omega-3-Kapseln.

Bei einem Weight Gainer handelt es sich in der Regel um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches zu 20 Prozent aus Proteinen, 70 Prozent aus Kohlenhydraten und zu 10 Prozent aus Fetten besteht und eine hohe Kaloriendichte aufweist. Dieses Supplement eignet sich also ideal dafür, schnell und unkompliziert eine kalorische Vielzahl an wichtigen Makronährstoffen zuzuführen. Beim Nahrungsergänzungsmittel Kreatin hingegen handelt es sich um eine organische Säure, die in natürlicher Form zum Beispiel in Rindfleisch vorkommt.

Es besitzt leistungsförderliche Eigenschaften und erlaubt die Freisetzung von mehr Kraft aus der Muskulatur, was sich positiv auf die erzielbaren Trainingsreize auswirkt. Weiterhin gehören auch das Whey Protein sowie Omega-3-Kapseln zu den gängigen Muskelaufbau-Ergänzungsmitteln – diese können über den gesamten Tagesverlauf konsumiert werden und stellen eine vollumfängliche Ergänzung mit erstklassigen Proteinen, beziehungsweise mit ungesättigten Fettsäuren sichern.