Die eigene Gesundheit durch einen gesunden Lebenswandel unterstützen

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist – so lautet ein berühmtes Zitat. Und tatsächlich steigert eine umfassende Gesundheit zum einen das körperliche Wohlbefinden und zum anderen die Leistungsfähigkeit des Körpers. Ein hohes Gesundheitslevel zu erreichen ist zwar vielerorts von genetischen Faktoren abhängig, die oft sehr individuell sind, jedoch lässt sich die eigene Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung sowie einen bewegungsintensiven Lebenswandel und ausreichende Regenerationsmöglichkeiten sowie durch die Vermeidung von Stress durchaus positiv beeinflussen. Ernährungstechnisch sollte vor allem Mischkost auf dem Plan stehen, welche dem Körper eine Vielzahl notwendiger Makro- und Mikronährstoffe liefert, um dessen reguläre Körperfunktionen aufrechterhalten zu können. Darunter zum Beispiel mageres Fleisch, viel Gemüse sowie anteilig Obst und etwa ein Liter Wasser pro 20 Kilogramm Körpergewicht und Tag. Auch der Lebenswandel sollte der Gesundheit zuträglich sein.

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Battery Detox, 220g
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Battery Detox, 220g
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So werden 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag als optimal erachtet. Hinzu kommt ein Bewegungsumfang von etwa 10.000 Schritten pro Tag oder rund 6 Kilometer, der als gesund angesehen wird und für den Stoffwechsel sowie für die Verdauung als angemessen erscheinen. Durch die Vermeidung von Stress kann zudem ein weiterer Faktor erfüllt werden, durch den die eigene Gesundheit maßgeblich verbessert werden kann. Dieser sieht vor allem viel Konstanz im täglichen Tun und Sein vor – zum Beispiel gleiche Schlafzeiten jeden Tag, eine nicht zu überladene Workload sowie das Vermeiden von stressigen Situationen. Wer die eigene Gesundheit über dieses Maß hinaus noch unterstützen möchte, dem seien Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen, die dem menschlichen Organismus eine Fülle essentieller Nährstoffe wie zum Beispiel Vital- und Mineralstoffe oder Health Foods liefern, die den Organismus nochmals bei der Aufrechterhaltung eines hohen Gesundheitsstandards unterstützen.

Diese Nahrungsergänzungsmittel wirken sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus

Besonders zuträglich für die Gesundheit sind Health Foods, wie zum Beispiel Mineral- und Vitalstoffe sowie Pflanzenextrakte, die eine erhöhte Dosierung der gesunden, sekundären Pflanzenstoffe aufweisen. Besonders zu erwähnen sind hier natürlich alle Vitamine. Diese stärken nicht nur das körpereigene Immunsystem, sondern helfen auch bei der Verstoffwechselung von Makronährstoffen. Weiterhin sind diese auch für die Knochengesundheit wichtig.

Eine weitere Stoffklasse, die vorteilhaft für die Gesundheit ist, sind ungesättigte Fettsäuren wie zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren oder Omega-9-Fettsäuren, wie diese in Ölen oder Seefisch in natürlicher Form vorkommen. Ungesättigte Fette helfen nicht nur bei der Fettverbrennung, sondern haben auch positive Effekte auf den Hormonhaushalt sowie das Herz-Kreislaufsystem. Wer zudem vermehrt zum Makronährstoff Protein in Form von Nahrungsergänzungsmitteln greift, der erhält eine fett- und kohlenhydratfreie Proteinquelle, die Muskulatur und Immunsystem immer mit ausreichend Baustoffen versorgen. Proteine sind in diesem Zusammenhang der Baustoff für Muskelzellen und Abwehrzellen und sollten daher ein hochanteiliger Nährstoff der eigenen Ernährung sein. Weiterhin sind auch Mineralstoffe wie zum Beispiel Magnesium, Calcium oder Phosphor essentiell für die Gesundheit. Diese können entweder über die reguläre Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Als wahre Fettkiller gelten hingegen natürliche Stimulantien wie zum Beispiel Koffein oder Grüntee-Extrakt die der individuellen Gesundheit bei Konsum in Maßen ebenso zuträglich sein können.